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28.12.2025
Trainingsdatum
Übungen
Deadlifts
Letztes Gewicht: 22.50 kg
3 Sätze - Wiederholungen pro Satz
Satz 1
1
Satz 2
2
Satz 3
3
Latzug
Letztes Gewicht: 27.00 kg
3 Sätze - Wiederholungen pro Satz
Satz 1
1
Satz 2
2
Satz 3
3
Rudern am Kabelzug
Letztes Gewicht: 32.00 kg
3 Sätze - Wiederholungen pro Satz
Satz 1
1
Satz 2
2
Satz 3
3
Rudermaschine
Letztes Gewicht: 23.00 kg
3 Sätze - Wiederholungen pro Satz
Satz 1
1
Satz 2
2
Satz 3
3
Brustpresse
Letztes Gewicht: 36.00 kg
3 Sätze - Wiederholungen pro Satz
Satz 1
1
Satz 2
2
Satz 3
3
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Letztes Gewicht: 7.50 kg
3 Sätze - Wiederholungen pro Satz
Satz 1
1
Satz 2
2
Satz 3
3
Schulterdrücken mit Kurzhanteln (stehend)
Letztes Gewicht: 5.00 kg
3 Sätze - Wiederholungen pro Satz
Satz 1
1
Satz 2
2
Satz 3
3
Bizepcurls
Letztes Gewicht: 5.00 kg
3 Sätze - Wiederholungen pro Satz
Satz 1
1
Satz 2
2
Satz 3
3
Trizepdrücken am Kabelzug
Letztes Gewicht: 18.00 kg
3 Sätze - Wiederholungen pro Satz
Satz 1
1
Satz 2
2
Satz 3
3
Rotation am Kabelzug
Letztes Gewicht: 18.00 kg
3 Sätze - Wiederholungen pro Satz
Satz 1
1
Satz 2
2
Satz 3
3
Crunches (Füsse auf Swissball)
Letztes Gewicht: 2.00 kg
3 Sätze - Wiederholungen pro Satz
Satz 1
1
Satz 2
2
Satz 3
3
Reverse Crunches (Swissball zwischen Beine)
Letztes Gewicht: 1.00 kg
3 Sätze - Wiederholungen pro Satz
Satz 1
1
Satz 2
2
Satz 3
3
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